Поздравляю, ты сделала решительный шаг на пути к своей уверенности!
Практика
Образ тела
практика, которая изменит твое отношение к себе!
В этом ролике практика, которая поможет тебе восстановить уверенность в себе. Пожалуйста, выбери время только для себя - 30-40 минут, чтобы ты могла погрузиться в своё состояние, чтобы глубоко проработать образ тела. Для практики тебе понадобятся бумага и цветные карандаши.
Базовая уверенность в себе, сделай первых три шага!
СМОТРИ ВИДЕО
Уверенность в себе основана на многих параметрах, но сегодня мы сконцентрируемся на самой основной. Это ОБРАЗ ТЕЛА. Отношения с собственным телом - это проекция отношения к собственной ЛИЧНОСТИ. Это основа твоей глубинной УВЕРЕННОСТИ в себе, женственности и сексуальности.
ДЕЛАЙ практику - сейчас ты закладываешь фундамент. И если фундамент устойчивый и заложен правильно, то вся остальная постройка будет возведена легко и изящно, просто следуя логике построения конструктивных отношений.
Желаю удачи!
PS Эта практика из авторского курса «ДНК Психотравмы» и если ты захочешь, ты можешь присоединиться к курсу после практики, и получить еще больше практик, которые помогут тебе в работе с психотравмой клиента.
ДЕЛАЙ практику - сейчас ты закладываешь фундамент. И если фундамент устойчивый и заложен правильно, то вся остальная постройка будет возведена легко и изящно, просто следуя логике построения конструктивных отношений.
Желаю удачи!
PS Эта практика из авторского курса «ДНК Психотравмы» и если ты захочешь, ты можешь присоединиться к курсу после практики, и получить еще больше практик, которые помогут тебе в работе с психотравмой клиента.
Елена Киселева
психолог
Что дает практика?
попробовать, изменить, получить результат,..
1. Избавление от неприятных эмоций
2. Принятие собственного тела
3. Уважение к своей сексуальности
4. Внимание к своим желаниям и осознание ограничений!
2. Принятие собственного тела
3. Уважение к своей сексуальности
4. Внимание к своим желаниям и осознание ограничений!
В результате, ты увидишь, что тебе намного легче говорить "нет", быть неудобной, следовать своим желаниям и выбирать того, кто действительно нужен тебе!
ШАГ 1 АРТ-ТЕРАПИЯ. Необходимо визуализировать твои отношения с телом
ЗАДАНИЕ 1. РАЗОГРЕВ
Чтобы войти в нужное эмоциональное состояние, вспомни, что говорили тебе мама, папа, бабушка и другие значимые взрослые по поводу твоего тела? А что говорили сверстники? Какой девочкой ты была? Чувствовала себя красивой? Какие чувства ты испытывала тогда и испытываешь сейчас по поводу того, как воспринимали твое тело?
Будет здорово, если ты запишешь свои ответы!
ЗАДАНИЕ 2.АРТ - ТЕРАПИЯ
1. НАРИСУЙ своё тело. Те части, к которым у тебя есть претензии нарисуй большими и закрась их тем цветом, который сейчас выражает ваши чувства по отношению к этой части.
2. НАПИШИ, что ты ЧУВСТВОВАЛА в процессе рисования и какая эмоция была главной, когда ты увидела свой окончательный рисунок?
ЗАДАНИЕ 3. КАКИЕ ОТНОШЕНИЯ У ТЕБЯ С ТЕЛОМ?
РАССКАЖИ, какие у тебя СЕГОДНЯ отношения с собственным телом?! Как ты обращаешься с ним, какие стратегии выбираете? Что позволяешь, а что нет? Что любит твое тело больше всего?
Чтобы войти в нужное эмоциональное состояние, вспомни, что говорили тебе мама, папа, бабушка и другие значимые взрослые по поводу твоего тела? А что говорили сверстники? Какой девочкой ты была? Чувствовала себя красивой? Какие чувства ты испытывала тогда и испытываешь сейчас по поводу того, как воспринимали твое тело?
Будет здорово, если ты запишешь свои ответы!
ЗАДАНИЕ 2.АРТ - ТЕРАПИЯ
1. НАРИСУЙ своё тело. Те части, к которым у тебя есть претензии нарисуй большими и закрась их тем цветом, который сейчас выражает ваши чувства по отношению к этой части.
2. НАПИШИ, что ты ЧУВСТВОВАЛА в процессе рисования и какая эмоция была главной, когда ты увидела свой окончательный рисунок?
ЗАДАНИЕ 3. КАКИЕ ОТНОШЕНИЯ У ТЕБЯ С ТЕЛОМ?
РАССКАЖИ, какие у тебя СЕГОДНЯ отношения с собственным телом?! Как ты обращаешься с ним, какие стратегии выбираете? Что позволяешь, а что нет? Что любит твое тело больше всего?
ШАГ 2. РЕКОМЕНДАЦИИ. На что стоит обратить внимание?
Теперь, когда перед тобой твой рисунок, давай рассмотрим его внимательнее!
ЗАДАНИЕ 1. АНАЛИЗИРУЙ ЭТО
1. Какие части тела вызвали у тебя особое напряжение?
2. Какие ты закрасила ярким цветом, и что это означает для тебя?
3. Может быть каки-то части тела ты не дорисовала? Как ты думаешь почему?
4. Ты нарисовала фон? Какой он?
5. Чтобы сейчас ты хотела сказать частям своего тела, которые чувствуют себя особенно "обиженными"?
Будет лучше, если ты запишешь свои ответы.
ЗАДАНИЕ 2. КРАСОТА В ГЛАЗАХ СМОТРЯЩЕГО...
А теперь...самое интересное НАРИСУЙ свое тело с любовью. И скажи ему самые теплые и нежные слова, на которые ты сейчас способна... Примерно так:
"Спасибо, мое дорогое тело, что ты было со мной все эти годы, я тебя очень люблю, буду поддерживать в замечательном состоянии украшать и баловать массажами и другими приятностями, которые ты, несомненно, заслуживаешь..."
ЗАДАНИЕ 1. АНАЛИЗИРУЙ ЭТО
1. Какие части тела вызвали у тебя особое напряжение?
2. Какие ты закрасила ярким цветом, и что это означает для тебя?
3. Может быть каки-то части тела ты не дорисовала? Как ты думаешь почему?
4. Ты нарисовала фон? Какой он?
5. Чтобы сейчас ты хотела сказать частям своего тела, которые чувствуют себя особенно "обиженными"?
Будет лучше, если ты запишешь свои ответы.
ЗАДАНИЕ 2. КРАСОТА В ГЛАЗАХ СМОТРЯЩЕГО...
А теперь...самое интересное НАРИСУЙ свое тело с любовью. И скажи ему самые теплые и нежные слова, на которые ты сейчас способна... Примерно так:
"Спасибо, мое дорогое тело, что ты было со мной все эти годы, я тебя очень люблю, буду поддерживать в замечательном состоянии украшать и баловать массажами и другими приятностями, которые ты, несомненно, заслуживаешь..."
ШАГ 3. БОНУС - МЕДИТАЦИЯ "Пробуждение Женственности"
Для того чтобы медитация состоялась, выбери удобное место, где ты можешь побыть наедине, в тишине и погрузиться в свои образы. Включи видео (жми кнопку PlAY ниже), закрой глаза, и слушай мой голос...
ЗАДАНИЕ 1 ТВОЙ ОТВЕТ
Что ты ответила на вопрос: "Кто ты?"
ЗАДАНИЕ 2. ПОДАРОК
Какой подарок ты получила от моря?
ЗАДАНИЕ 3. ТВОЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Сочная, спелая, вкусная или молодая, свежая, соленая... Какая она твоя женственность? Какие образы пришли к тебе во время медитации?
Это ресурса медитация, позволяющая почувствовать свою связь с женским началом.
ЗАДАНИЕ 1 ТВОЙ ОТВЕТ
Что ты ответила на вопрос: "Кто ты?"
ЗАДАНИЕ 2. ПОДАРОК
Какой подарок ты получила от моря?
ЗАДАНИЕ 3. ТВОЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Сочная, спелая, вкусная или молодая, свежая, соленая... Какая она твоя женственность? Какие образы пришли к тебе во время медитации?
Это ресурса медитация, позволяющая почувствовать свою связь с женским началом.
Психолог Елена Киселева
Я поздравляю тебя! Ты проделала большую работу по укреплению основ своей уверенности в себе! И если тебе важно поделиться результатами ты можешь присоединиться к курсу 2 ступени, выложить свой рисунок в нашем чате, задать вопрос или высказать свои мысли...
Жми на кнопку ЗАБРОНИРОВАТЬ. ниже
Жми на кнопку ЗАБРОНИРОВАТЬ. ниже
Автороский курс "ДНК Психотравмы"
Почему я могу быть полезной тебе?
- В работе я использую практики, проверенные годами и ты можешь взять для себя столько, сколько посчитаешь нужным для достижения результата
- В практики я добавляю свои знания, свой опыт, свою системность и энергию, для того, чтобы ты получила максимальную пользу
- Я эксперт психологии отношений, кандидат психологических наук, преподаватель Московского Института Психоанализа, автор и руководитель международного образовательного проекта "ДНК Психотравмы"
Остались вопросы? Напиши!
Елена Киселева
твой психолог
WhatsApp +79037688789
E-mail: elenakisselova@gmail.com
E-mail: elenakisselova@gmail.com